سلامت روان

روزمرگی را ترک کنید

/lifestyle-and-mental-health/

سبک زندگی ارتباط تنگاتنگی با سلامت روان دارد و کوچک‌ترین بی‌توجهی به آن ممکن است تبعات ناگواری را به همراه داشته باشد. گرچه عوامل زیادی در این امر دخیل هستند، اما نقش افراد نیز در کیفیت بخشیدن به سلامت روان تاثیرگذار است. حسن عشایری، عصب شناس و پژوهشگر مسائل اجتماعی درباره تاثیر سبک زندگی...

صبحانه فرزندتان را متفاوت کنید

/mental-health-2/

نتايج مطالعات متخصصان نشان می دهد که افزودن يک قاچ ميوه يا يک ليوان شير به صبحانه کودک، سلامت روان او را تامين می کند. طبق اين بررسی ها، تغذيه با ترکيب موادغذايی می تواند از نوجوانان در برابر بروز اختلالات روانی از جمله افسردگی، اضطراب و سرکشی محافظت کند. مهم نيست که چه چيزی به صبحانه آنها...

شاد باشید

/happiness/

برخی عادات غلط اگر ترک و یا کمرنگ نشود، به مرور ما را به فردی خموده و افسرده تبدیل می‌کند. یکی از عادات غلطی که در نهایت فرد را دچار خمودگی می‌کند، این است که تمام روز را یک گوشه می‌نشینیم و به عبارتی، نشستن زیاد را به هر فعالیتی سالمی ترجیح می‌دهیم. جالب آن‌که عده‌ای از ما با خود این‌طور...

تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان (قسمت دوم)

/air-pollution-and-mental-health-2/

🔵 تأثیر آلودگی هوا بر سلامت روان مهم‌تر از افسردگی و اضطراب که شواهدی نسبی مبنی بر ارتباط آنها با آلودگی هوا در دست است، موضوع بروز اختلال یا افت در کارکرد مغزی افراد است. این کارکرد مغزی که در اصطلاح، «کارکرد شناختی» (cognitive) نامیده می‌شود شامل بسیاری از توانایی‌های ما در کارهای مرسوم...

تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان (قسمت اول)

/air-pollution-and-mental-health/

🔵 آلودگی هوا چه تأثیری بر مغز و مواد شیمیایی آن می‌گذارد؟ تا کنون پژوهش‌های بسیاری در ارتباط با اثر آلاینده‌های موجود در هوا بر سلامت انسان انجام شده است. با این حال، پرسش‌های بی‌جواب بی‌شماری کماکان باقی است و دانسته‌های موجود را باید با در نظر داشتن محدودیت‌های روش‌شناختی به کار گرفت....

تاثیر ایروبیک بر سلامت روان

/sport/

به ورزش های هوازی با سرعت و زمان معین هوازی یا همان ایروبیک گفته می شود در این نوع ورزش ها تنفس از راه بینی و دهان انجام می گیرد و به همین دلیل اغلب باعث می شود اکسیژن کافی به بدن رسیده و دی اکسید کربن مضر از راه بازدم خارج می شود. اغلب متخصصین بر این عقیده اند که برای به دست آوردن نتیجه...

غم از دست دادن را تاب آوریم!

/sorrow/

غم و اندوه، یک عکس العمل طبیعی به هر نوع از دست دادن است، این احساس ناشی از فقدان و از دست دادن می تواند مربوط به مرگ یا طلاق باشد. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیه را در مورد راه‌های سالم برای کنار آمدن با اندوه ارائه می‌دهد: در صورتی که به کسانی که دوستشان دارید دسترسی دارید، در...

استرس و تاثیر آن بر سلامت روان

/stress-3/

آیا استرس‌ بر سلامت روانی تاثیر منفی دارد؟ یکی از مهم‌ترین عواملی که سلامت روان افراد را به مخاطره می اندازد، استرس (فشار روانی) است و به باور روان‌شناسان وقتی فردی با فشار روانی مواجه می شود از سه مرحله ی «هشدار»، «مقاومت» و «فروپاشی» عبور می کند. پژوهش ها نشان می دهد فردی که قادر به...

تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان

/air-pollution/

آلودگی هوا تغییر در ویژگی‌های طبیعی جو براثر مواد شیمیایی، غباری یا عامل‌های زیست‌شناختی است. جو یا اتمسفر سامانه ی گازی طبیعی پویا و پیچیده‌ای‌ است که زندگانی در سیاره ی زمین به آن بازبسته‌ است. تحلیل‌رفتن لایه اوزون استراتوسفر به خاطر آلودگی هوا، دیرزمانی‌ است که خطری برای تندرستی مردمان...

چرا به داستانتان می چسبید؟

/psychology-5/

یک بار داستانی در مورد زنی خواندم که در دریاچه ای شنا می کرد در حالی که سنگی در دست داشت. وقتی به وسط دریاچه رسید، وزن سنگ رفته رفته او را به زیر آب کشید. مردمی که از ساحل نظاره گر او بودند، فریاد زدند: آن سنگ را رها کن. اما آن زن همچنان سنگ را در دست داشت و رفته رفته غرق می شد. مردم با...

12»