خشم

خشمتان را مدیریت کنید!

/anger-4/

خشم يك احساس طبيعی در انسان هست. همه ما در طول روز خشمگين می شويم. تنها تفاوت در تعداد خشمگين شدن ما در طول روز دارد. بعضی از ما روزی ده بار خشمگين می شويم بعضی ده هزار بار. از ديدگاه تئوری انتخاب، "خشم" يك بيماری نيست، يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمی رود، يك مشكل هورمونی يا چيزی...

حسادت ممنوع

/jealous/

شاید این احساس را تجربه کرده باشید که از موفقیت دیگران ناراحت و خشمگین شوید و به آن ها حسادت کنید، علت این ناراحتی و خشم چیست و چگونه باید از آن رها شد؟ طبق گزارش نشریه "Today Psychology" روانشناسان و پژوهشگران برای رهایی از این احساسات ناخوشایند که سبب سرخوردگی و خشم و بروز حسادت می‌شوند...

8 نکته ساده برای کنترل خشم

/anger-3/

نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید. ۱ ) اهمیت سنجی این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرام تر بنگرید. ۲) نتیجه اش چیست؟ از خود...

لطفا نفس عمیق بکشید (قسمت دوم)

/post-107/

هرگاه خشمگین و عصبانی شدید سعی کنید این را به خود یادآوری کنید که کنترل خشم چقدر برای شما مهم بوده و به آن به صورت تمرین نگاه کنید. سعی کنید به عواقب آن بر روی سلامتی و تصمیمات خود فکر کنید. خود را در جایگاه کسی که شما را عصبانی کرده قرار بدهید و تامل کنید که شاید این رفتار از خود شما هم...

لطفا نفس عمیق بکشید (قسمت اول)

/anger/

خشم یا عصبانیت وضعیتی روانی‌است که درگسترهٔ آزردگی اندک تا غضب شدید می‌گنجد. معلول‌های فیزیکی خشم شامل، تندشدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و میزان آدرنالین در خون است. از دید عده‌ای، خشم بخشی از واکنش مغز به بیمناکی‌اش از درد است. هنگامی که شخص خودآگاهانه تصمیم به اقدام می‌گیرد تا بلافاصله...