اضطراب و استرس در دوره سالمندی و بازنشستگی

اضطراب و استرس در دوره سالمندی و بازنشستگی

دوران سالمندی و معمولا در پی آن دوران بازنشستگی از جمله دوران های پر بحران در طول زندگی هر انسان است. در این دوران به دلیل بیماری و ضعف جسمانی و تغییرات روحی برای سالمند ایجاد می شود که اگر کنترل نشود این دوران شیرین را می تواند برای سالمند و همه اعضای خانواده تلخ و پر درد کند.

این دوران از زندگی برای هر فرد می تواند دورانی باشد که حاصل یک عمر تلاش و زحمت خود را در طول سال های جوانی می بیند و از به ثمر نشستن تلاش هایش لذت ببرد. سالمندانی که فرزند دارند از تماشای نوه ها و موفقیت فرزندانشان در عرصه های مختلف لذت می برند و این دوران پر ارزش را سپری می کنند.

اما گاهی این دوران با سختی و بحران همراه است. اضطراب و استرس، جزء جدایی ناپذیر زندگی امروزه است، اما در صورتی که این اضطراب تداوم پیدا کند و مقدار آن زیاد شود می تواند سالمندان را فرسوده و آسیب پذیر کند.

از علت اصلی اضطراب و استرس در دوران بازنشستگی می توانیم به تنهایی و انزوای حاصل از مرگ همسر، دوستان و همچنین ترک فرزندان از خانه اشاره کنیم.

بیماری های مزمن و کاهش توانایی جسمی افراد در دوران سالمندی، اختلال در خواب، مراقبت از همسر بیمار، تغییر شرایط و محل زندگی، ترس از وابستگی به دیگران، ترس از مرگ، و حمایت نشدن، از دیگر عواملی است که باعث ایجاد اضطراب و استرس افراد در دوران بازنشستگی می شود.

علائم استرس در بازنشستگان می تواند به صورت  افزایش فشار خون، تپش قلب، تندی تنفس، تعریق و سردی دست ها، خستگی، اختلال در خواب، کابوس های شبانه، کاهش تمرکز، حواس پرتی، افسردگی و در بعضی مواقع پرخاشگری و همچنین علائم گوارشی و تکرر ادرار بروز کند.

از راه های مقابله با استرس، می توان به برقراری ارتباط با خدا اشاره نمود، راز و نیاز با پروردگار اثر آرام بخش بسیار در افراد مضطرب ایجاد می کند. کمک به اعضای خانواده و اطرافیان، صحبت درباره مشکلات و نگرانی ها با خانواده و دوستان، به کاری مشغول شدن در مواقع استرس. به طور مثال مشغول شدن به امور خانه داری یا فعالیت های خیرخواهانه و انسان دوستانه، از راه های مقابله با اضطراب است.
سالمندان می توانند با اعضای خانواده به خصوص نوه ها ارتباط برقرار کنند. از نوه هایشان نگهداری کنند. به موسیقی گوش بدهند و برنامه های تلویزیونی را تماشا کنند. فعالیت های ورزشی به کاهش استرس، کمک بسیار می کند. خواب کافی و با کیفیت نیز بسیار کمک کننده است.
سالمندان به علت کم خوابی، دچار بی قراری و استرس می شوند که توصیه می شود حتما برای رفع این مشکل به پزشک معالج مراجعه کنند.

دکتر احمد دلبری، دکتری تخصصی طب سالمندانان

دسته ها: وبلاگ

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه پس از تائید مدیریت منتشر می شود.